L’esprit

Ce que l’esprit pense, le corps l’accepte comme un fait.

Votre esprit est comme un téléphone cellulaire, il envoie des ondes. Le corps en est le récepteur. Donc, n’oubliez pas de penser positivement et d’effacer les pensées négatives. Aussitôt qu’une pensée négative vous vient à l’esprit, remplacez la immédiatement par une pensée positive.

Prenez conscience de tout ce qui vous entoure, soit de tout ce qui affecte votre humeur, vos pensées, votre comportement, votre santé, etc. Laissez aller tout ce qui ne vous fait pas de bien, puis tournez la page et aller de l’avant avec votre vie.

Que pouvez-vous faire pour aider votre esprit à relaxer? ARRÊTEZ VOUS, buvez un verre d’eau, sentez les fleurs, prenez de bonnes respirations, admirez le paysage, regardez vos enfants, parlez à un ami, donnez une caresse, votre système immunitaire s’en portera beaucoup mieux.

Yoga

Le yoga est une discipline qui a pris naissance il y a 5 000 ans en Inde. Il existe plusieurs formes de yoga, dont certaines s’appuient entièrement sur la méditation (p. ex., Raja Yoga) et d’autres demandent des efforts physiques très exigeants (p. ex., Asthanga ou Power Yoga). Si vous n’en avez jamais fait, recherchez un cours de débutant (p. ex., Hatha Yoga ou Viniyoga). Dans ce cours, vous ferez travailler votre corps tout entier. Vous prendrez une pose (asana), ou passerez d’une pose à une autre pour faire travailler davantage votre coeur (vinyasa).

Ces exercices, à la fois d’étirement et de renforcement, vous permettront d’améliorer votre équilibre, votre coordination, l’amplitude de vos mouvements et votre posture. Tout le monde peut les faire, un dirigeant d’entreprise, un artiste ou la population en général.

Pilates

Cette forme d’exercices a été mise au point par Joseph Pilates dans les années 1920. Elle a pris de la popularité surtout auprès des danseurs. Chaque exercice vise à faire travailler une partie du corps en particulier, qu’il s’agisse des principaux muscles, des muscles abdominaux ou fessiers, du bas du dos, des hanches, des jambes, des épaules ou des bras.

Ces exercices, à la fois d’étirement et de renforcement, vous permettront d’améliorer votre posture et d’accroître votre souplesse. Si vous avez des problèmes de dos, nous vous recommandons FORTEMENT d’embaucher un instructeur agréé en pilates afin de vous assurer de faire les exercices en toute sécurité.

Tai Chi

Le Tai Chi est une ancienne pratique chinoise visant à accroître le flux d’énergie (CHI) dans le corps. Le corps tout entier est mis au travail. Tous les mouvements se font doucement et lentement afin d’améliorer l’équilibre, l’endurance, la souplesse et la coordination.